Makanan Sehat Untuk Diet Langsing

296 views

Makanan Sehat Untuk Diet Emakberdaster.com – Manusia dalam melakukan aktifitas sehari-hari membutuhkan energi, energi di dapat dari makanan yang dikonsumsi oleh tubuh.  Agar  makanan yang diserap oleh tubuh memiliki energi yang optimal, maka makanan harus mempunyai kandungan nutrisi yang baik yang diperlukan oleh tubuh. Sehingga tubuh akan terjaga dengan baik dan tidak akan mengalami kelebihan berat atau obisitas.

Bagi sebagian orang yang sudah terlanjur memiliki berat badan yang lebih besar dan mengarah ke obesitas akan disarankan untuk melakukan diet yang sehat yaitu dengan menjaga pola makan dan untuk mengurangi lonjakan gula dalam darah.

Makanan yang direkomendasikan untuk  melakukan diet sehat, tetapi tidak mengurangi kelezatan  agar menghasilkan berat badan yang ideal, diantaranya adalah :

Makanan Sehat Untuk Diet - Sahila Hisyam

Makanan Sehat Untuk Diet – Sahila Hisyam

  1. Telur, sangat bagus untuk program diet sehat karena mengandung protein dan lemak yang dibutuhkan oleh tubuh.
  2. Daging Sapi yang tidak berlemak, daging ayam atau daging unggas, karena di dalam daging mengandung protein dan asam amino esensial  yang bisa memperbaiki dan menbangun jaringan tubuh, selain itu daging merupakan sumber zat besi untuk mengangkut okseigen keseluruh tubuh, zat seng yang berfungsi  untuk pembentukan jaringan dan metabolism.
  3. Semua Ikan dan Seafood,  dalam ikan dan seafood  terkandung protein hewani yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, kandungan nutrisi  yang terdapat dalam ikan adalah diantaranya asam lemak tak jenuh (omega 3, omega 6 dan DHA), yodium, zat besi, zink, magnesium.  Omega 3 dan omega 6 hanya di dapat pada ikan.
  4. Semua kacang-kacangan terutama buncis dan kacang polong, di dalam kacang mengandung banyak mineral, vitamin dan serat, yang bisa meningkatkan sitem dan sel-sel  penghasil energi, penting untuk metabolisme lemak,   protein dan karbohidrat, pembentukan sel darah untuk menghindari letih dan lesu.
  5. Semua Sayuran, sayuran berfungsi untuk menyuplai serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Diantaranya salada karena mengandung  zat besi dan mangnesium yang bermanfaat meringankan kerja uretik, jamur, buncis, dan brokoli.
  6. Buah-buahan,  adalah untuk memenuhi kebutuhan mineral dan vitamin untuk tubuh secara alami, bauh yang dibutuhkan untuk diet diantaranya adalah papaya bagus untuk pencernaan, apel mengurangi nafsu makan, pear, jambu biji merah dan melon.
  7. Beras Merah, bermanfaat bagi kesehatan tubuh karena dalam beras merah selain mengandung karbohidrat , protein, mineral, vitamin B dan serat, juga mengandung selenium, magnesium.

Makanan Sehat Untuk Diet

Tags: #diet #langsing #makanan diet sehat #makanan diet seimbang untuk kurus #Makanan Sehat Untuk Diet #menu makanan diet #resep makanan diet sehat #tips makanan diet sehat